Makanan yang Bagus untuk Rambut

cara merawat rambut

selain melakukan perawatan yang benar, untuk mendapatkan rambut yang sehat juga perlu asupan makanan yang sehat.

Makanan yang Bagus untuk Rambut – Rambut sehat indah berkilau adalah dambaan bagi sebagian besar orang. Banyak orang terutama kaum wanita yang rela mengeluarkan banyak uang. Mereka pergi ke salon demi mendapatkan rambut yang indah. Perawatan rambut dengan cara tersebut dikenal pula dengan sebutan perawatan dari luar. Lantas masih perlukah perawatan dari dalam? Tentu saja perlu, perawatan dari dalam sangat penting bagi kesehatan rambut. Perawatan dari dalam yang dimaksud di sini adalah asupan nutrisi dari makanan yang telah dimakan.

Makanan yang bernutrisi sangat bagus untuk kesehatan rambut. Menurut D.J Blatner, seorang profesor ahli gizi dari Chicago, dalam penelitiannya ia mengungkapkan bahwa dengan memakan makanan yang sehat, maka nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut diserap oleh tubuh. Kemudian nutrisi yang telah diserap tadi diedarkan ke seluruh tubuh sehingga dapat membuat sel-sel tubuh seseorang menjadi sehat. Demikian pula dengan sel-sel yang ada pada rambut, sel-sel ini akan tumbuh sehat dengan makanan yang kaya akan protein, mengandung zat besi, dan vitamin B.

Makanan yang Bagus untuk Rambut

Bagaimana caranya untuk mengetahui makanan-makanan yang mengandung ketiga komponen penting di atas? Apakah makanan-makanan tersebut merupakan makanan yang mahal? Jangan khawatir, makanan-makanan tersebut dapat dengan mudah anda temui di lingkungan anda. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bernutrisi untuk rambut anda. Usahakan beberapa makanan berikut selalu ada di dalam daftar menu sehari-hari anda, diantaranya:

Kacang-kacangan

Advertisement

Sejak jaman dahulu kacang-kacangan dikenal kaya akan berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalamnya. Nutrisi yang terkandung dalam kacang-kacangan pada umumnya berupa protein, seng, vitamin H, dan zat besi. Protein pada kacang-kacangan berperan dalam pertumbuhan rambut. Untuk vitamin H sendiri, apabila kekurangan vitamin tersebut maka rambut akan mudah rusak. Disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan sebanyak 3 gelas per minggunya. Yang termasuk ke dalam kacang-kacangan antara lain kacang koro, kacang merah, dan sebagainya.

Daging hewan unggas dan ikan

Protein merupakan hal yang sangat esensial bagi rambut anda. Protein juga banyak ditemukan dalam daging unggas seperti ayam atau kalkun. Selain daging unggas, ikan juga memiliki banyak nutrisi bagi rambut. Kandungan protein yang dimiliki ikan sangat tinggi. Selain protein, ikan juga kaya akan zat besi dan vitamin B-12. Pada beberapa jenis ikan, bahkan terdapat omega-3 yang dapat membantu kulit kepala agar tetap lembab sehingga rambut senantiasa sehat berkilau. Tapi bagi sebagian orang yang tidak menyukai ikan dapat diganti dengan minyak dari biji rami sebanyak satu sampai dua sendok makan. Adapun ikan jenis ini meliputi ikan tuna, sarden, dan salmon.

Sayuran berwarna hijau

Segala jenis sayuran memang bagus untuk tubuh. Namun tidak semua jenis sayuran memiliki nutrisi yang diperlukan untuk bagian tubuh tertentu. Misalnya pada bagian rambut, sayuran berwarna hijaulah yang dirasa memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan oleh rambut. Pada sayuran berwarna hijau terdapat banyak kandungan zat besi, kalsium, vitamin, maupun mineral. Kandungan vitamin seperti vitamin A maupun C membantu melembabkan kulit kepala sehingga menjadikan rambut tampak sehat berkilau. Sayuran yang termasuk ke dalam kelompok sayuran hijau antara lain brokoli, bayam, bit Swiss dan lain sebagainya.

Produk olahan dari susu

Susu selain dikenal untuk membantu pertumbuhan tulang ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan rambut. Susu memiliki kandungan protein dan kalsium yang sangat bagus bagi pertumbuhan rambut anda. Susu dengan kandungan lemak yang rendah dapat membantu mencegah rambut anda dari masalah kerontokan. Hal tersebut juga berlaku untuk produk olahan dari susu lainnya.

Oke, itu dia beberapa jenis makanan yang bagus untuk rambut. Sebelumnya saya juga pernah menuliskan artikel tentang vitamin yang dibutuhkan rambut agar selalu sehat.

Makanan yang Bagus untuk Rambut | Dahlia Bunga | 4.5

Leave a Reply